Я плохая

Сколько бы я ни говорила себе, что я красивая, умная, способная, – ничего у меня не выходит. Я все равно думаю про себя, что я абсолютная посредственность. Не выходит у меня быть уверенной, довольной, расслабленной. Мне все время кажется, что я плохая, что ли. Если находится человек, который явно хуже меня, то я еще нормально себя чувствую, ну а если рядом какая-то красотка или умный, уверенный в себе, неординарный человек, я реально вся сжимаюсь. Мне так некомфортно становится, что хочется сбежать. Я знаю, что все это – низкая самооценка. Но вот что делать? Может, Вы что подскажете. Евгения.

 

Ответ:

 

Евгения, вот этот Ваш монолит «я плохая» нужно немедленно разбить на мелкие кусочки. Буквально по мелочам записать, в чем конкретно Вы себя считаете плохой.


«Я плохая» – это слишком обобщенно, просто даже ни о чем. Нужно прописать так, чтобы появился портрет конкретного человека со всеми его несовершенствами.


Наше состояние зависит от пояснения ситуации. Поэтому всегда следует искать аргументы в пользу своего положения. Если начнете оптимистично объяснять себе ситуации, сразу сумеете поднять уровень своей уверенности.


Что значит оптимистично? Попробую пояснить, приведя конкретные постулаты.

  1. Все удачи происходят благодаря мне, а неудачи – по обстоятельствам.
  2. Мне всегда везет, а если не повезло, то только сейчас, только в этом месте и в этот момент.
  3. Любое переживание – это энергия. Ее просто нужно уметь трансформировать
Любая трансформация будет идти по такой схеме:
  • Первый этап – неприятие. Здесь вы ведете с собой борьбу, всячески себя ругаете, наказываете и сравниваете. Вот на этом этапе и начинайте трансформировать свое мнение. В чем конкретно состояла претензия? А что получилось? Что-то же получается, и это можно назвать нормальным? Вот и начинайте учиться отделять одно от другого.
  • Второй этап – принятие. Спокойно, без борьбы: да, я такая, и это факт. Осознайте, какая вы на самом деле, в деталях и подробностях.
  • Третий этап – гордость за себя. Да, я такая ! Это мои особенности, и именно они делают меня уникальной и неповторимой.

 

Евгения, при работе с собой важно не обманывать себя. Обязательно следует опираться на те свои особенности, в которых Вы не сомневаетесь. Опираться нужно на правду, и затем увеличивать ее количество.


Например, если Вы считаете себя некрасивой, то найдите то, что все же Вам в себе нравится, допустим, ресницы. Или волосы. Или ямочки на щеках... Затем, напоминая себе, что ресницы у Вас замечательные, добейтесь красоты глаз. Потом бровей, губ, линии шеи... И так далее, принцип понятен.

 

Помните: никакой объективной оценки не бывает. Все оценки – это чьи-то частные мнения. И еще знайте: окружающие, как правило, оценивают Вас так, как Вы сами себя оцениваете. Ставьте себе «пятерки» – и очень скоро Вы заметите, что Ваша самооценка стала намного выше!