
Разрыв отношений, развод – тяжелые слова. А что происходит с чувствами? В психологии есть понятия «психологическая травма от утраты значимых отношений» и «символическая смерть отношений».
Человек, переживающий разрыв, испытывает комплекс негативных чувств: потеря любимого человека, мечтаний, целей, социального статуса и т.д.
Поэтому важно знать, как работает психика при переживании утраты. Нужно понять, что при всей нашей уникальности есть процессы, которые являются сложными для всех без исключения. И для тех, кто
говорит об этом, и для тех, кто не позволяет себе «расклеиться». Чувства есть у каждого. И признать их существование, позволить им быть – это первый шаг к облегчению.
Семейный развод – не дата и не точка в отношениях. Это процесс, который связан с огромным спектром отрицательных эмоций и переменами в жизни. Это болезнь, требующая много сил и времени для
выздоровления. Она протекает по этапам, которые иногда могут меняться местами и повторяться по многу раз.
1. Этап отрицания
«Этого не может быть. Это все не со мной! Это не я… Сейчас я проснусь и все будет хорошо». На создание близких отношений ушло много чувств, времени и сил, поэтому так тяжело смириться с
произошедшим и принять случившееся.
2. Этап злости и раздражения
Боль от потери преобразуется в злость: на партнера, соперника или соперницу, на всех окружающих – кто помешал или не помог. Возможны попытки манипулировать: требования, ультиматумы, шантаж
имуществом или детьми. Другие стороны этого этапа –
желание все исправить, вернуть на свои места и забыть как страшный сон, отомстить, доказать свою правоту, свою ценность, восстановить справедливость. Все это стадия злости.
3. Этап понимания
«Это случилось. Надежд больше нет, все кончилось». Настигает чувство утраты, но все еще преследует запах любимого человека, вспоминаются его прикосновения.
Возможны чувства собственной вины или страха будущего. «Как я буду жить, где, на что? Как сказать детям, родителям, друзьям?»
4. Этап горевания
Когда постепенно утихают злость, страх и вина, приходит тоска. «Не хочу ни с кем общаться, ничего делать». Смысл привычного существования утрачен, настигают
отчаяние, безнадежность, ощущение пустоты. Это депрессия. Позвольте себе грустить, горевать и оплакивать свою утрату, ведь с ушедшими отношениями была связна ваша жизнь.
4. Этап принятия
После проживания всего спектра чувств и эмоций, осознания происходящего, почему и зачем это случилось, наступает этап принятия. Приходят облегчение, осознание новых возможностей, готовность
общаться, знакомиться и вступать в новые отношения, основанные на взаимном доверии и близости.
Современный ритм жизни и социальные устои не позволяют расслабиться. И мы часто застреваем на каком-то из этапов. Нужно быть сильным, «держать марку» и «хвост пистолетом». Мы запрещаем себе
плакать и проживать наше горе. Окунаемся в работу, хобби, заботу о детях, животных и т.п. Однако все, что не прожито, никуда не уходит и само не рассасывается. Не пережитые чувства копятся в нас
плотной, липкой массой, обволакивающей сознание, которая мешает жить дальше, быть здоровыми, легкими и радоваться всему новому.
Если кроме чувства благодарности за жизненный урок, который преподнес вам этот человек, Вы продолжаете испытывать негативные эмоции, знайте: Вы еще переживаете свой развод.
Психолог Элина Симакова, + 7 921 797 29 98