Жить настоящим - чувствовать сейчас!

Пролетают дни, недели, месяцы, годы… Зачастую мы не можем вспомнить огромные куски своей биографии, а ведь эти годы складываются в жизнь! «Живи настоящим!», «Не упусти момент!», для многих из нас это лозунги с малопонятным значением, ведь все мы живем, работаем, воспитываем детей…Живем… И постоянно сталкиваемся с тем, что не помним, закрыли ли дверь в квартиру, поставили ли машину на сигнализацию, не услышали обращенных к вам слов, не заметили знакомых на улице, не можем вникнуть в смысл книги или фильма…

Мы присутствуем в своей жизни чисто физически. А сознательно мы в ней отсутствуем. В эти моменты мы находимся либо в прошлом, либо в будущем, поддавшись воспоминаниям или мечтам, или страшимся чего-то так сильно, что предпочитаем не осознавать того, что происходит вокруг.


Но жизнь она не вчера и не завтра, она сегодня и сейчас! В каждом мгновении могут быть удовольствие, наслаждение, миг удачи или даже знак судьбы! Время уходит безвозвратно и, упуская настоящий момент, мы упускаем саму жизнь.

Как это – жить сейчас?

Жить настоящим – значит проживать текущий момент своей жизни всей полнотой своего восприятия:


  • Разумом (умом) – вы понимаете, что происходит, размышляете именно над тем, что видите, и что меняется именно сейчас.

  • Чувствами – вы осознаете наличие у себя эмоциональных изменений в оценке происходящих с вами событий.

  • Телом (мурашки по коже, споткнулся, покраснел, стал заикаться, руки вспотели) – все телесные изменения, как реакция на происходящее.

Почему мы не живем настоящим?

Есть несколько причин, по которым мы постоянно «уплываем» из «сейчас». И происходит это потому, что мы эти причины не осознаем.

  • Нам не нравится, то, что происходит, и мы бессознательно бежим от этого. На уровне поведения это могут быть компьютерные игры, алкоголизм, наркомания, трудоголизм, волонтерство, любое занятие, которое нас отвлекает.

  • Нам нравится то, что происходит, но мы не в состоянии радоваться и принять это. Это случается по разным причинам – воспитание, психологические травмы, неприятие своей жизни или нелюбовь к себе.

Как же научиться жить настоящим?

  1. Остановитесь и посмотрите вокруг себя. Медленно и подробно опишите то, что видите: людей, предметы, звуки, запахи. Делайте такие остановки 5 раз в день или чаще на протяжении хотя бы 21 дня, вы заметите разницу сами;

  2. Напишите список того, что не любите делать;

  3. Разделите список на две части: 1-я часть – то, что вы можете изменить, 2-я часть – то, что вы изменить не можете;

  4. Составьте план поэтапного решения, как вы будете менять то, что можете;

  5. Найдите положительные моменты в том, что изменить не можете.

Все очень просто! Секрет счастливой жизни в том, чтобы изменить то, что вас не устраивает, и принять то, что вы изменить не в состоянии. Наслаждайтесь каждым моментом своей жизни!


Психолог Элина Симакова, + 7 921 797 29 98