Проигрывать надо уметь, или Как пережить поражение

Взлеты и падения – неотъемлемая часть нашей жизни. Поражения могут случиться в любой сфере деятельности, независимо от нашего возраста или опыта. Есть такое выражение: «Проигрывать надо уметь». А значит, необходимо этому учиться. Учиться проигрывать, чтобы стать победителем. Это умение со временем станет очень важной чертой характера, которая поможет вам преодолевать жизненные невзгоды.

Чувство поражения возникает, когда рухнули наши планы, не оправдались надежды, не сбылись ожидания. И чем большего мы ждали от ситуации, тем болезненней поражение. Обычная ошибка – постараться вычеркнуть произошедшее из памяти, утешить себя: «Не больно-то и хотелось!» или «Какие мои годы!». Очень часто поражение считают простой неудачей, невезением, случайностью. Но, как правило, в таком подходе нет большой пользы: если не устранить причину поражений, они будут случаться снова и снова. А это влияет на самооценку человека, а значит, отражается на всех его поступках.

Что же можно сделать, чтобы правильно пережить поражение?

1. Дайте волю эмоциям.

Позвольте себе чувствовать, даже если эти переживания кажутся вам негативными. Разочарование, ощущение краха – это естественные реакции организма на произошедшее. Вам просто требуется время, чтобы справиться с этим. Обычно в таких ситуациях хочется уединиться или, наоборот, быть с человеком, который сможет вас поддержать. Дайте себе такую возможность и лишь после этого переходите к сознательной оценке своего поражения.

2. Найдите положительные моменты.

В любой ситуации можно найти хорошие стороны. Даже если общий итог неудовлетворительный, положительные моменты есть всегда. Сосредоточьтесь на них, сконцентрируйте свое внимание на том, чего удалось добиться, что все-таки удалось.

3. Возьмите на себя ответственность за то, что произошло.

Опираясь на факты, постарайтесь объективно ответить себе на ряд вопросов:
• Что я мог сделать, чтобы избежать этой ситуации?
• Чего я не сделал?
• Чего не учел в своих расчетах?
• Что оказалось недостаточным в моей подготовке?

4. Примите свою ошибку.

Ошибаются все. И если вы допустили ошибку, это не значит, что вы неспособны сделать это в принципе. Разрешите себе ошибаться, но непременно анализируйте свои ошибки. Именно таким образом вы приобретете необходимый опыт, а это дорогого стоит.

5. Составьте план дальнейшего развития.

Очень важно представлять себе, над чем необходимо поработать, наметить новые ориентиры для развития, поставить перед собой новые цели. Важно не останавливаться, продолжать действовать и после поражения. Это придаст вам уверенности в себе и позволит относиться к своей неудаче как к необходимому этапу роста и развития. А значит, со временем приведет вас к победе.


Психолог Элина Симакова, + 7 921 797 29 98