Обесценивание себя

Обесценивание это действия, при которых свои или чужие достижения становятся незначимыми,

мелким и неважным делом.

 

Такой способ помогает снизить важность своего неуспеха или принизить достижения других людей. Поэтому такие действия ещё называют психологической защитой.

Способ такой защиты формируется в условиях сравнения себя с другими, как проявление нетерпения, желания быстрых и идеальных результатов при минимальных стараниях и вложениях.

Это может быть зашитой от более глубокого внутреннего переживания – вроде, “я неудачник” (у меня ничего не получается). То есть легче обесценить цель, чем добавить старания и усилия для

ее достижения.

Пользуясь подобной стратегией, человек загорается целью, прикладывает усилия и при первых неудачах или трудностях отказывается от своей цели, делает её незначительной и

непривлекательной. Далее происходит поиск новых волшебных методов, спасительных таблеток, новых интересов и все повторяется по кругу.

 

Такие люди часто очень требовательны к себе, ждут быстрых и гениальных поступков от себя и при этом мало ценят то, что уже сделано, достигнуто или воплощено. Однако стоит рассматривать

путь не только по конечному результату, но и по промежуточным умениям, навыкам, успехам, которые конечно приобретаются в процессе.

 

Обесценивание мешает достигать результата. Это самый настоящий враг успеха. Важно помнить, что всегда существуют действия, которые идут в копилку наших профессиональных инструментов.

 

У каждого человека есть скрытая часть умений, которая, как корневая система питания дерева, и снабжает человека силой, энергией и терпением.

 

Однако склонные обесценивать люди делают так:

  • Пошел на курсы иностранного языка, не сделал пару домашних заданий и решил, что память у меня плохая, да и к чему мне это всё, и так проживу.
  • Поступил в техникум, не сдал один экзамен — ерунда, неинтересно, не мое.
  • Устроился на работу, через полгода не дали повышения – всё, перспектив нет, не мое, болото.

Сколько таких начинаний захоронено? Сколько талантов не развито и не

раскрыто? Виной всему перечисленному обесценивание своих действий, усилий и стараний.

 

Как это всё исправить и откорректировать?

 

  1. Начинать ценить свои действия. Пристально вглядываться, вдумываться и замечать усилия затраченные на процесс.
  2. Сравнивать себя не с другими людьми, а с собой. Замечать и отмечать свои изменения.
  3. Статься во всем достигать результата. Сколько бы усилий не потребовалось, дойти до результата. Потом можно взвесить, обдумать и принять решение, мне это нравится или нет. Но пока результата нет, никакие выводы не делать.

Важно знать, что психологическая защита не появляется на пустом месте. Когда-то она помогла избежать переживаний, а потом укореняется и остаётся привычкой. Вот только когда ситуация

изменяется, а защита срабатывает автоматически.

 

Чтобы изменить этот алгоритм действий, следует сменить подход и повысить важность своих достижений.

Психолог, Элина Симакова +7 921 797 29 98